Wanneer u meer energie binnenkrijgt dan u verbruikt wordt u dikker. Energieinname is wat en hoeveel u eet.
Uw energieverbruik hangt af van hoeveel u beweegt. De
Body Mass Index is een maat om te beoordelen of u een gezond gewicht heeft. Deze berekenen wij als volgt: lichaamsgewicht (kg) / (lengte (cm)2.
Of uw gewicht een gezond gewicht is hangt ook af van waar het extra gewicht zit: zit het vooral rond het middel, dan is dit een extra risicofactor voor de gezondheid. Dit kunt u bepalen door uw middelomtrek te meten. In onderstaande tabel kunt u zien bij welke waarden van de Body Mass Index en van uw middelomtrek geadviseerd wordt om actie te nemen.
| |
Stap 1
Probeer zelf een aantal kilo's kwijt te raken |
Stap 2
Zoek hulp bij het afvallen, bijvoorbeeld van een vermageringsclub of van een dietist |
| Body Mass Index (kg/m2) |
25 - 30 |
>= 30 |
Middelomtrek (cm) voor vrouwen:
voor mannen: |
80 - 88
94 - 102 |
>= 88
>= 102 |
Afvallen is een project dat om een goede voorbereiding vraagt. Het betekent anders gaan eten en meer tijd nemen voor beweging. Er zijn goede boekjes en folders beschikbaar die u een eindje op weg kunnen helpen. Wanneer u in de stap 2 groep valt kunt u zich via uw behandelend arts laten verwijzen naar een professioneel begeleide vermageringsgroep of een diëtist.