De Nederlandse Norm voor Gezond Bewegen (NNGB; zie link onderaan pagina) adviseert volwassenen om per dag minimaal 30 minuten matig intensief te bewegen. Doe dit op minstens 5, maar bij voorkeur 7 dagen per week. Wat 'matig intensief' bewegen is verschilt per leeftijdsgroep. Voor volwassenen onder de 55 jaar is dit bijvoorbeeld wandelen met een snelheid van 5 km per uur of fietsen met een snelheid van 15 km per uur. Voor 55-plussers is wandelen met een snelheid van 4 km per uur al 'matig intensief'.
De NNGB moet gezien worden als een ondergrens. Met meer inspanning kan meer gezondheidswinst worden behaald. Voor wie zijn fitheid wil verbeteren is een dagelijks half uur matig intensief bewegen onvoldoende. Voor mensen die willen afvallen of die na een afvalpoging op gewicht willen blijven wordt aanbevolen om minimaal 45-60 minuten per dag matig intensief te bewegen. Overigens hoeven die minuten niet per se in één keer gehaald te worden: met 2 x 30 of 3 x 20 minuten kom je ook op 60 minuten uit. Afspreken om regelmatig samen met iemand te gaan wandelen of fietsen kan helpen om van een goed voornemen een goede gewoonte te maken.
Indien uw behandelend specialist u heeft geadviseerd om te starten met looptraining kunt u hierover informatie vinden op de site de Vereniging van Vaatpatiënten (zie link onderaan pagina). Daar is tevens een videofilm over dit onderwerp te zien.