Vorige

Dieetbehandeling bij hart- en vaatziekten

Hart- en vaatziekten zijn ziekten aan het hart of aan de bloedvaten, bijvoorbeeld een hartinfarct of een beroerte.

Meer informatie

Wanneer hebt u een verhoogd risico op hart- en vaatziekten?

U hebt een verhoogde kans op hart- en vaatziekten als u:

  • suikerziekte (diabetes mellitus) hebt
  • te zwaar bent
  • een te hoog cholesterolgehalte in uw bloed hebt
  • een te hoge bloeddruk hebt

Hoe meer risicofactoren u hebt, hoe groter uw kans is om hart- en vaatziekten te krijgen. Uw manier van leven (leefstijl) heeft dus veel invloed op uw kans op hart- en vaatziekten.

Verkleinen kans op hart- en vaatziekten

U kunt de kans op hart- en vaatziekte verkleinen met:

  • goede voeding
  • een lager cholesterol gehalte in uw bloed
  • goede bloedglucosewaarden bij diabetes
  • afvallen of een goed gewicht houden
  • meer lichaamsbeweging
  • minder alcoholgebruik
  • een lagere bloeddruk
  • stoppen met roken

Hieronder worden enkele adviezen verder uitgewerkt (informatie wordt aangevuld).

Goede voeding

Waarom is goede voeding belangrijk voor u?

Hoeveel u eet en wat u eet, heeft invloed op uw gewicht, uw bloeddruk, het cholesterolgehalte in uw bloed en uw bloedglucosewaarden. Door uw voeding aan te passen kunt u de risico’s op hart- en vaatziekten verkleinen.

Wat is een goede voeding?

  • eet weinig verzadigd vet
  • eet minimaal twee keer per week vis, waarvan een keer vette vis
  • eet dagelijks 2 ons groenten en 2 stuks fruit
  • gebruik weinig zout, maximaal 6 gram zout per dag
  • wees matig met alcohol

Waarom is voldoende lichaamsbeweging belangrijk?

Lichaamsbeweging verlaagt de kans op hart- en vaatziekten. Lichaamsbeweging is goed voor uw bloeddruk, cholesterolgehalte, gewicht, stress en rookgedrag.

Beweeg minstens 30 minuten per dag.

Wilt u afvallen? Dan is 60 minuten bewegen per dag nodig!
U mag dit verdelen over 2 of 3 momenten per dag. Zet uw lichaam wel goed aan het werk.
Uw hart klopt dan sneller en u gaat sneller ademen. Bijvoorbeeld als u stevig wandelt of fietst.

Bent u nu niet actief? Of kunt u moeilijk lopen? Vraag dan advies aan een fysiotherapeut of trainer, en bouw rustig op.
 

Bent u niet zo’n liefhebber van sporten? Er zijn veel manieren om in beweging te zijn.
Kies een vorm die u leuk vindt. Zo houdt u het ook vol! Samen is bewegen nog leuker.
Kent u iemand die ook meer wil bewegen? Spreek af samen te gaan!
Of zoek een beweegmaatje via een site zoals:
www.beweegmaatje.nl
www.sportpartner.nl
www.buurtlink.nl

Meer informatie en tips over meer bewegen;
www.30minutenbewegen.nl
www.beweegkuur.nl

Hebt u vragen?

Neem dan contact op met het secretariaat diëtetiek.

Wilt u meer weten?

 De volgende links kunnen u meer informatie geven: