Uitleg, adviezen en praktische tips
Insomnia, ook wel slapeloosheid genoemd, is een chronische slaapstoornis. Mensen hebben problemen met in- of doorslapen terwijl er wel genoeg gelegenheid is om te slapen. In de praktijk betekent dit dat mensen ’s avonds moeite hebben met in slaap vallen of na het inslapen ’s nachts wakker worden en niet meer in slaap vallen. Sommige mensen hebben het gevoel dat ze wel geslapen hebben, maar voelen zich ’s ochtends niet uitgerust. Moeheid, slaperigheid, moeite met concentreren en emotionele problemen, zoals snel geïrriteerd zijn en depressieve gevoelens, zijn veelvoorkomende klachten bij mensen die lijden aan insomnia.
Inhoud module
De module bestaat uit 7 sessies: een intakegesprek van een half uur en 6 groepssessies van 1,5 uur. Deze module is gebaseerd op het protocol van Ingrid Verbeek – Behandeling van langdurige slapeloosheid.
Driefactorenmodel (Spielman en Glovinsky)
Deze module gaat uit van het driefactorenmodel van slapeloosheid (van Spielman en Glovinsky), ook wel het ‘model van slapeloosheid’ genoemd (bovenstaande afbeelding).
- Voorbestemde factoren: biologische trekken, persoonlijkheid, sociale factoren.
- Uitlokkende factoren: medische ziekten, psychiatrische ziekten, stress.
- Onderhoudende factoren: te lang in bed liggen, overdag dutten, slechte slaap hygiëne, piekeren.
Het idee is dat de onderhoudende factoren, als piekeren, verkeerde slaap hygiëne, worden behandeld middels de module iCGT. Het zijn dan ook de onderhoudende factoren waardoor iemand terecht komt in de vicieuze cirkel van slapeloosheid. Deze onderhoudende factoren proberen wij te doorbreken zodat natuurlijke slaap weer normaal wordt en niet de uitzondering!
Wanneer is insomnia CGT iets voor mij?
U heeft:
- Klachten over in- of doorslapen.
- Klachten over de kwaliteit van de slaap.
- De slapeloosheid treedt op ondanks voldoende gelegenheid om te slapen.
- De slaapproblemen belemmeren het dagelijks functioneren.
- De problemen worden niet veroorzaakt door andere psychische of somatische stoornissen (psychose, pijn, jeuk) of middelengebruik (medicatie, drugs).
Hoe kan ik mij hiervoor aanmelden?
Bespreek je interesse in deze module met je arts, deze kan een inschatting maken of je inderdaad in aanmelding komt en de therapeuten van de module contacten. Er zal vervolgens een intake worden gepland.
Zorgkosten uitklapper, klik om te openen
Meer over zorgkostenContact uitklapper, klik om te openen
Polikliniek Psychiatrie
Telefoonnummer: 088 755 5888 Email adres: AAT@umcutrecht.nlHet Advies- en aanmeldteam is op werkdagen bereikbaar van 8:00 - 17:00.