Terug
Bewegen voor een grote operatie
Een operatie is zwaar voor uw lichaam.
U kunt zelf veel doen om beter te herstellen.
Hier kunt u al voor uw operatie mee beginnen.
Als u voor de operatie fit bent, heeft u minder kans op extra klachten na de operatie.
U herstelt dan sneller.
Meer gaan bewegen
Uw hart en longen moeten harder werken na een operatie.
Als u al fit bent, zijn ze hieraan gewend. Zorg dus dat u iedere dag een half uur matig of zwaar intensief beweegt.
- Stevig wandelen, zwemmen, fietsen of tuinieren zijn allemaal nuttig. Zwemmen kan prettig zijn voor mensen met overgewicht of pijn in de gewrichten.
- Probeer elke activiteit waarbij u buiten adem raakt minstens drie keer per week te doen. Begin langzaam en blijf binnen je grenzen.
- Vraag advies aan een fysiotherapeut als bewegen moeilijk voor u is.
- Stop en vraag om medisch advies als u nieuwe problemen krijgt, zoals pijn op de borst, duizeligheid of hartkloppingen.
Beweegtips
- Als u nu weinig beweegt, heeft meer gaan bewegen ene groot effect. Wandelt u nu 5 minuten per dag? Door dit te verhogen naar 10 minuten per dag, heeft u gelijk effect.
- Wandel naar de supermarkt en laat de auto of fiets staan. Zo beweegt u meer én ziet u meer van de omgeving.
- Wandelt u al elke dag? Wandel dan af en toe sneller totdat u nog net kan praten. Zo traint u uw conditie en kost het geen extra tijd!
- Als u niet weet hoeveel u per dag beweegt, is het lastig om te weten óf u meer bent gaan bewegen. Gebruik bijvoorbeeld de stappenteller van uw telefoon of een sporthorloge om te weten hoeveel u beweegt. Of doe de beweegrichtlijnentest.
- Vindt u bewegen saai? Zoek dan iemand in de buurt om samen te bewegen. Samen is het gezelliger.
- Ga standaard op een verdieping hoger of lager naar het toilet. En pak dan dus de trap. Traplopen is goed voor uw conditie en spieren. Een goede work-out dus!
Zij ging u voor
Maryam vertelt in onderstaande video hoe ze zich heeft voorbereid.