Overzicht beweegoefeningen
Hier geven we een overzicht van alle beweegoefeningen die voorbij zijn gekomen in de nieuwsbrieven van de afdeling psychiatrie. Deze nieuwsbrieven zijn van april t/m juni 2020 uitgebracht, vanwege het coronavirus, om de mensen die thuiszitten suggesties en tips te geven om in beweging te blijven.
Instructie bij de filmpjes:
- Bekijk de instructie video’s voor de uitvoering die het beste bij jou past.
- Probeer vervolgens beide oefeningen 10 keer achter elkaar te doen en dit 3x te herhalen.
Veel succes!
Instructie squats
Iframe video
Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:
Instructie push-ups
Iframe video
Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:
Instructie op een stoel stappen
Iframe video
Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:
Instructie jumping jacks
Iframe video
Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:
Lunges
Iframe video
Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:
Muurzitten
Iframe video
Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:
Instructie steps
Iframe video
Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:
Instructie touwtje springen - basis
Iframe video
Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:
Instructie touwtje springen - trucs
Iframe video
Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:
Instructie buikspieroefeningen
Iframe video
Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:
Instructie mountain climber
Iframe video
Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:
Instructie voor de armspieren
Iframe video
Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:
Instructie 'Superman'
Iframe video
Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:
Instructie buikspieren II
Iframe video
Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:
Instructie oefening voor de bilspieren
Iframe video
Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:
Instructie buikspieroefening (kruis)
Iframe video
Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:
Instructie oefening voor heupen en bilspieren
Iframe video
Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:
Instructie over een lijn springen
Iframe video
Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:
Lunges op één been
Iframe video
Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:
Instructie opzij stappen
Iframe video
Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:
Instructie muur opdrukken
Iframe video
Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:
Instructie boksen
Iframe video
Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:
Instructie kuitspieren
Iframe video
Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:
Instructie rug- en bilspieren
Iframe video
Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:
Instructie side-plank
Iframe video
Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:
'Danspiratie' uitklapper, klik om te openen
Drie verschillende filmpjes waarmee je basis dance moves kunt aanleren. Iedereen kan meedoen! Ook als je nog nooit eerder een dansles hebt gevolgd. Mocht je al meer ervaring hebben dan kun je het filmpje ‘doorspoelen’. Wanneer je alle filmpjes hebt gedaan kun je de moves aan elkaar plakken en er een choreografie van maken. Aan het begin zal je merken dat je vooral in je hoofd zit tijdens het aanleren. Probeer ze daarom ook eens uit op je eigen muziek. Het aanleren en uitvoeren van de passen wordt daardoor; makkelijk, leuker en expressiever. De stemming van de muziek zal ook te herkennen zijn in hoe je ‘move’ er uit komt te zien. Heb je behoefte aan actie, kies iets met een beat. Heb je behoefte aan ontspanning of rust, kies bijvoorbeeld voor een ballad.
Danspiratie deel 1
Iframe video
Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:
Danspiratie deel 2
Iframe video
Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:
Danspiratie deel 3
Iframe video
Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:
Leren jongleren uitklapper, klik om te openen
In onderstaande video legt Mark uit hoe u kunt leren jongleren, in slechts enkele stappen. En vindt u het leuk om uw eigen jongleerballen te maken? In deze instructie leest u hoe dat moet.
Instructie jongleren
Iframe video
Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via: