Terug
Tips om te stoppen met roken
- Stop op uw stopdag helemaal met roken. Neem ook geen trekje.
- Denk aan de reden waarom u stopt. U herstelt sneller na uw operatie. Schrijf dit op een briefje. Hang het op een plek waar u vaak komt.
- Vermijd plekken waar mensen roken. Dit helpt vooral in de eerste periode.
- Vertel familie en vrienden dat u bent gestopt. Vraag hen om u te helpen.
- Ga bewegen als u zin heeft in een sigaret. Bewegen helpt op moeilijke momenten. Het is ook goed voor uw gezondheid.
- Verander uw vaste rookmomenten. Krijgt u bijvoorbeeld zin in een sigaret bij het drinken van koffie? Drink dan tijdelijk minder koffie.
- Zin in een sigaret duurt meestal maar een paar minuten. Zoek afleiding. Vaak gaat de zin vanzelf weer over.
Bedankt voor uw reactie!