Omgaan met angst en spanning
Lees hier wat u zelf kunt doen om stress en angst rondom een operatie te verminderen.
1. Informeer uzelf goed
Onbekendheid kan angst groter maken. Vraag uw arts om duidelijke uitleg over de operatie, de verdoving en het herstel. Hoe meer u weet, hoe minder onzeker u bent.
2. Praat over uw gevoelens
Vertel uw arts, familie of vrienden over uw angst. Een gesprek met een praktijkondersteuner, maatschappelijk werker of psycholoog kan ook helpen.
3. Bereid uw lichaam goed voor
Een goede nachtrust, gezonde voeding en beweging helpen uw lichaam sterker te worden. Zo gaat u fitter de operatie in.
4. Gebruik ontspanningstechnieken
Ademhalingsoefeningen, meditatie en mindfulness kunnen uw lichaam en geest helpen ontspannen.
- Probeer deze oefening: adem diep in door uw neus, houd even vast, en adem langzaam uit door uw mond.
Er zijn ook gratis apps beschikbaar met mindfulness-oefeningen. Een voorbeeld is de mindfulness app van VGZ. Deze app is voor iedereen, ook als u geen of weinig ervaring heeft met mindfulness.