1. Informeer uzelf goed

Onbekendheid kan spanning groter maken. Vraag uw arts om duidelijke uitleg over de operatie, de verdoving en het herstel. Hoe meer u weet, hoe minder onzeker u bent.

2. Praat over uw gevoelens 

Praat met uw arts, familie of vrienden over uw gevoel. Een gesprek met een praktijkondersteuner, maatschappelijk werker of psycholoog kan ook helpen. 

3. Bereid uw lichaam goed voor

Goed slapen, gezonde voeding en bewegen helpen.  

4. Ontspan

Ademhalingsoefeningen, meditatie en mindfulness kunnen uw lichaam en geest helpen ontspannen. 

• Probeer deze oefening: adem diep in door uw neus, houd even vast, en adem langzaam uit door uw mond.

Er zijn ook gratis apps met mindfulness-oefeningen. Een voorbeeld is de mindfulness app van VGZ. Deze app is voor iedereen, ook als u geen of weinig ervaring heeft met mindfulness.