Aanvullend herstelaanbod

Wanneer is dit iets voor u?

Mindfulness kan helpend zijn als u:

• Gezonder wilt omgaan met spanning & stress
• Gepieker gemakkelijker wil loslaten
• Grenzen beter wilt leren (h)erkennen
• Meer energie wilt overhouden
• Bewuster wilt zijn van de fijne momenten
• Bewust keuzes wilt leren maken

Voor wie is het?

• U bent (poli)klinisch in behandeling bij de afdeling Psychiatrie van het UMC Utrecht.
• De training is voor jongeren en volwassenen vanaf 12 jaar.
• U bent gemotiveerd om vier bijeenkomsten van twee uur te volgen.
• U kunt deelnemen aan groepstherapie (maximaal 8 deelnemers).

Hoe vaak is het?

• 4 bijeenkomsten van 2 uur.
• Op woensdag van 9.30 tot 1 1.30 uur.

De training kan uitgebreid worden naar 8 weken. Als u tijdens uw klinische opname start en u wordt tijdens de module ontslagen, kunt u de module bij ons afmaken.

Doel en inhoud

Bij mindfulness leert u afstand nemen van (vaak negatieve) gedachten en de bijbehorende emoties. U leert om uw aandacht bewust te richten op het hier en nu. De training is praktisch en ervaringsgericht. U doet verschillende (meditatie)oefeningen.
Er is ook ruimte om uitleg te krijgen over mindfulness en om ervaringen met elkaar te bespreken. Het is aan te raden om ook thuis dagelijks te oefenen. Zo haalt u het meeste uit de training.

Aanmelden

U kunt zich aanmelden via mindfulnessmodule@umcutrecht.nl. Neem ook gerust contact op bij vragen. Voor u deelneemt, heeft u een kort kennismakingsgesprek met één van de trainers.

Contactpersonen: Leandra Jacobs, Renske Riemersma, Anniek Dortmans

Wanneer is dit iets voor u?

Dit aanbod kan helpend zijn als u ondersteuning wilt bij het invullen van uw dag. Bijvoorbeeld bij werk, dagbesteding, vrijwilligerswerk of vrije tijd.

Voor wie is het?

• U bent (poli)klinisch in behandeling bij de afdeling Psychiatrie van het UMC Utrecht.
• U bent gemotiveerd om actief mee te denken in een groep (maximaal 3 deelnemers).

Hoe vaak is het?

1 uur per week.
De groep gaat door bij minimaal drie deelnemers.

Doel en inhoud

In dit herstelaanbod kijkt u onder andere naar:

• Hoe uw dag eruitzag voor uw opname.
• Hoe uw dag er nu uitziet tijdens verlof en in de periode richting ontslag.
• Wat uw wensen zijn voor de toekomst.
• Het uitwisselen van tips en ervaringen met anderen.
• Het bespreken van knelpunten en het zoeken naar oplossingen. 

Daarnaast bespreken we hoe uw dag of week op een goede en haalbare manier kan worden ingevuld. U krijgt ook informatie over regels en wetten bij ziekte en over het aanvragen van dagbesteding.

Aanmelden

U kunt via uw behandelend arts of de verpleging vragen om u per e-mail aan te melden. Zij nemen contact op met de systeembegeleider of maatschappelijk werker van de afdeling waar u verblijft.

Contactpersoon:  Hester Blaauw en Melanie Evenhuis

Wanneer is dit iets voor u?

• Als u contact met anderen moeilijk vindt, of hierin vastloopt.
• Als u sociaal angstig bent.
• Als u moeite hebt met het bewaken van uw grenzen.

Voor wie is het?

• U bent (poli)klinisch in behandeling voor een psychose bij de afdeling Psychiatrie van het UMC Utrecht. 
• U heeft voldoende draagkracht om deel te nemen.
• U kunt nadenken over uw eigen gedrag en hierop reflecteren.
• U bent gemotiveerd om deel te nemen aan een groep (maximaal 4 deelnemers). 

Hoe vaak is het?

1 x per week 1 uur.
De groep start bij minimaal drie deelnemers.

Doel en inhoud

We werken aan sociale vaardigheden die belangrijk zijn bij het (opnieuw) deelnemen aan de maatschappij. We sluiten aan bij de problemen die u zelf ervaart.

Dit doen we door:

• Uitleg te geven over sociale vaardigheden.
• Rollenspellen te oefenen.
• Ervaringen met elkaar te bespreken.

Mogelijke doelen zijn:

• Leren omgaan met sociale angst.
• Leren hoe u contact maakt.
• Leren hoe u vriendschappen onderhoudt.
• Leren nee zeggen en grenzen aangeven.
• Leren omgaan met teleurstelling en boosheid.
• Leren omgaan met feedback en kritiek.
• Leren complimenten geven en ontvangen.
• Beter leren luisteren.
• Voor uzelf leren opkomen.

Aanmelden

U kunt via uw behandelend arts of de verpleging vragen om u per e-mail aan te melden. Zij nemen contact op met de systeembegeleider of maatschappelijk werker van de afdeling waar u verblijft.

Contactpersoon: Hester Blaauw

Wanneer is dit iets voor u?

Dit aanbod kan passend zijn als:

• U een autismespectrumstoornis (ASS) heeft en hier meer over wilt weten.
• U een kind heeft met een autismespectrumstoornis en hier meer inzicht in wilt krijgen.

Voor wie is het?

• U bent (poli)klinisch in behandeling bij de afdeling Psychiatrie van het UMC Utrecht.
• Het aanbod is beschikbaar voor kinderen en volwassenen.
• U heeft een ASS-diagnose en wilt meer uitleg of ondersteuning.
• U heeft een ASS-diagnose en kunt wat coaching gebruiken om hiermee om te gaan.
• U bent ouder van een kind met een ASS-diagnose en wilt meer informatie.
• Het aanbod is individueel. In het geval van een kind kunnen beide ouders deelnemen.
• Er is geen groepsaanbod.

Hoe vaak is het?

Drie bijeenkomsten van 45 minuten.
Vervolgcoaching is mogelijk en wordt in overleg bepaald.

Doel en inhoud

U krijgt uitleg (psycho-educatie) over autismespectrumstoornis.
Doelen zijn onder andere:

• Het ondersteunen of aanvullen van een bestaande behandeling binnen de psychiatrie. 
• Leren wat autisme is en wat dit betekent voor u of uw kind.

Aanmelden

U kunt uw verpleegkundige of behandelend arts vragen om u aan te melden. Aanmelden kan per e-mail. 

Contactpersoon: Jan Suykerbuyk.

Wanneer is dit iets voor u?

De slaapmodule kan helpend zijn als u slaapproblemen heeft. Bijvoorbeeld:

• Moeite met inslapen.
• Moeite met doorslapen.
• Vroeg wakker worden.
• Piekeren tijdens het slapen.

Voor wie is het?

• U bent (poli)klinisch in behandeling bij het UMC Utrecht.
• U bent gemotiveerd om te werken aan uw slaapproblemen.
• U bent  bereid om thuis opdrachten te doen.
• U kunt deelnemen aan een groep (maximaal 6 deelnemers).

Hoe vaak is het?

Wekelijks een sessie van 90 minuten.
In totaal 5 bijeenkomsten (ongeveer 5 tot 6 weken).

Doel en inhoud

In deze module werkt u in een groep aan het verbeteren van uw slaap. Dit gebeurt met cognitieve gedragstherapie voor slaapproblemen. De groep wordt begeleid door twee slaaptherapeuten (bijvoorbeeld een arts, psycholoog of verpleegkundig specialist).

Tijdens de module werkt u onder andere aan:

• Het verbeteren van uw slaapkwaliteit.
• Sneller in slaap vallen.
• Beter doorslapen.
• Minder vaak vroeg wakker worden.
• Het verminderen van angstige gedachten over slapen of de gevolgen van uw slaapproblemen.

Aanmelden

U kunt via uw behandelend arts of de verpleging vragen om u per e-mail aan te melden.

Contactpersoon: Marijke Thijssing

Wanneer is dit iets voor u?

Herstel is vaak geen makkelijk proces. Het kost tijd en vraagt geduld. U doet dit zoveel mogelijk op uw eigen manier. Soms is het helpend om te praten met iemand die uit eigen ervaring weet hoe herstel kan verlopen.

Een gesprek met een ervaringsdeskundige kan passend zijn als u behoefte heeft aan steun en herkenning. De ervaringsdeskundigen maken deel uit van het behandelteam en werken wij samen met andere zorgverleners. Samen kijken we wat voor u helpend is in uw herstel.

Voor wie is het?

• U bent (poli)klinisch in behandeling bij het UMC Utrecht.
• U heeft behoefte aan een gesprek met een ervaringsdeskundige.

Hoe vaak is het?

U bepaalt zelf wat u nodig heeft. Dat kan één gesprek zijn of meerdere gesprekken.

Doel en inhoud

Ervaringsdeskundigen weten uit eigen ervaring hoe het is om psychische, lichamelijke en emotionele ontregeling mee te maken. Herstel is geen vast stappenplan. Samen kijkt u wat voor u passend en nodig is om verder te komen.

Gelijkwaardigheid staat centraal. Wij werken samen op basis van respect en vertrouwen.

Wat kunt u verwachten?

• Gesprekken en een luisterend oor.
• Lichaamsgerichte benaderingen, zoals ontspannings- en ademhalingsoefeningen.
• Een warm voetenbad met aromatherapie.
• Tijd buiten in de natuur of een wandelgesprek.
• Ondersteunend tekenen of schrijven.
• Samen zoeken naar wat voor u werkt in uw herstel.

Aanmelden

U kunt via de verpleging een afspraak maken. U kunt ook de ervaringsdeskundige op de afdeling zelf aanspreken om een afspraak in te plannen.

Contactpersonen: Miranda van Dijk, Tim Knoote, Cassandra Barkman, Demi van Veen, Carlijn Mol

Wanneer is dit iets voor u?

Het leven kan ingewikkeld zijn. Voor iedereen. Als u psychische klachten heeft, kan het nog moeilijker voelen. Een gesprek met een geestelijke verzorger kan helpen als u wilt nadenken over hoe u uw leven wilt vormgeven. In zo’n gesprek is er aandacht voor uw achtergrond, uw overtuigingen, uw normen en waarden, en eventueel uw geloof. Dit kan het geloof zijn waarmee u bent opgegroeid of dat u later zelf heeft ontwikkeld. Soms kan dit ook betekenen:

• Samen mediteren of bidden.
• Een inspirerende tekst lezen. Een moment van stilte in het Stiltecentrum.

Voor wie is het?

• Voor kinderen, volwassenen én naasten die behoefte hebben aan een gesprek.
• Het kan individueel of in een groep.
• U hoeft niet gelovig te zijn om een gesprek te hebben met een geestelijk verzorger.

Hoe vaak is het?

U bepaalt zelf wat u nodig heeft. Dat kan één gesprek zijn of meerdere gesprekken.

Doel en inhoud

De geestelijk verzorger helpt u om te ontdekken hoe u wilt omgaan met uw leven of met uw huidige situatie. Er is ruimte om te praten over wat voor u belangrijk is en wat u steun geeft.

Aanmelden

U kunt via de verpleging een afspraak maken.

Contactpersonen: Marc Rietveld – geestelijk verzorger (UMC, psychiatrie), Mualla Kaya – islamitisch geestelijk verzorger

Wanneer is dit iets voor u?

Enik Recovery College is een herstelacademie voor mensen met psychische kwetsbaarheid. U leert hier samen met anderen, onder begeleiding van mensen met eigen ervaring.

Voor wie is het?

U bent (poli)klinisch in behandeling bij de afdeling Psychiatrie van het UMC Utrecht.

Hoe vaak is het?

Elke 6 weken is er een kennismakingsbijeenkomst met Enik Recovery College in het UMC Utrecht. U kunt bij de verpleging of uw behandelaar informeren naar de eerstvolgende datum.

Doel en inhoud

Tijdens de kennismakingsbijeenkomst ontdekt u wat herstel voor u kan betekenen. U ontmoet anderen met ervaringskennis en krijgt informatie over mogelijkheden in uw eigen omgeving. De bijeenkomst is laagdrempelig en vrijblijvend. U hoeft niets voor te bereiden. U mag actief meedoen, maar alleen luisteren is ook goed.

De bijeenkomst helpt u om:

• Te ontdekken wat herstel voor u kan betekenen, naast of na behandeling.
• Andere mogelijkheden te zien dan alleen medische zorg.
• Herkenning en verbondenheid te ervaren door contact met anderen.
• Inzicht te krijgen in herstelactiviteiten in uw eigen omgeving, zoals activiteiten of herstelgroepen bij Enik.

Voor sommigen is de bijeenkomst vooral informatief. Voor anderen is het een eerste stap naar herstel buiten het ziekenhuis.

Aanmelden

U kunt zich aanmelden via de verpleging. Meer informatie vindt u op: enikrecoverycollege.nl.

Contactpersoon: Karian van Roest