Psychomotorische therapie
Bij psychomotorische therapie onderzoekt u via uw lichaam hoe u reageert, voelt en beweegt met uzelf en anderen. U doet verschillende oefeningen. Soms zijn deze actief en gericht op beweging en soms juist met aandacht voor ontspanning of lichaamssignalen. Door aandacht te hebben voor wat u lichamelijk ervaart, leert u beter begrijpen hoe spanning, emoties en gedrag samenhangen. U leert ook nieuwe manieren om hiermee om te gaan.
Patiëntervaringen
“Ik heb tijdens PMT geleerd mijn eigen grenzen te herkennen en ermee om te gaan".
“PMT is een belangrijk onderdeel van mijn behandeling. Ik heb vaak last van dissociaties en herbelevingen. Bij PMT leer ik mijn spanning eerder herkennen en beter reguleren. Daardoor kan ik beter in het hier en nu blijven.
Door te werken met mijn lichaam krijg ik meer zelfvertrouwen. Ik ontdek dat ik meer kan dan ik dacht. Dat helpt mij ook buiten de therapie.”
Niet elke soort therapie is mogelijk voor iedereen. Per module staat daarom aangegeven bij welke vrijheid u deze module mag doen.
Vrijheid Groen 🟢 uitklapper, klik om te openen
U mag bij vrijheid Groen alleen de afdeling verlaten, mits u met de verpleegkundigen/sociotherapeuten afspraken maakt over doel en tijd, daarbij rekening houdend met het programma op de afdeling.
Vrijheid Geel 🟡 uitklapper, klik om te openen
U mag bij vrijheid Geel onder begeleiding van een zorgverlener en/of de familie/naasten de afdeling verlaten. Dit in overleg met familie/naasten. Kinderen en jongeren mogen alleen met iemand in de ‘ouder-/volwassenrol’ gebruik maken van vrijheden onder begeleiding met ouder(s)/verzorger(s)/familie/naasten.
Vrijheid Oranje 🟠 uitklapper, klik om te openen
U mag bij vrijheid Oranje onder begeleiding van de verpleegkundige/sociotherapeut de afdeling verlaten.
Vrijheid Rood 🔴 uitklapper, klik om te openen
Bij vrijheid Rood heeft u geen vrijheden, u mag de afdeling niet verlaten. Overleg met uw behandelaar wat mogelijk is.
Therapieën uitklapper, klik om te openen
Psychomotorische therapie individueel 🟢🟡🟠🔴
Wanneer is dit iets voor u?
Psychomotorische therapie (PMT) kan helpend zijn als u met bewegings- en lichaamsgerichte oefeningen wilt ontdekken wat er bij u speelt. PMT helpt u om te werken aan uw herstel.
Voor wie is het?
- U bent (poli)klinisch in behandeling bij de afdeling Psychiatrie van het UMC Utrecht.
- Lichamelijke beperkingen zijn meestal geen probleem. PMT kan juist helpend zijn bij lichamelijke klachten. Het is wel belangrijk dat u eventuele klachten bespreekt met de psychomotorisch therapeut, zodat hier tijdens de therapie rekening mee kan worden gehouden.
Hoe vaak is het?
Het aantal sessies wordt in overleg bepaald, zodat dit goed aansluit bij uw situatie en doelen. Een sessie duurt meestal 45 minuten tot één uur.
Doel en inhoud
Samen met uw therapeut stelt u doelen op. Mogelijke doelen zijn onder andere:
- Het leren herkennen en aangeven van grenzen (fysiek en/of emotioneel)
- Het versterken van het contact met uw lichaam en gevoelens.
- Het vergroten van impulscontrole
- Het leren herkennen en reguleren van gevoelens en emoties
- Het ontdekken van manieren om te ontspannen
- Het werken aan een positiever zelfbeeld
Aanmelden
Het aantal sessies wordt in overleg bepaald, zodat dit goed aansluit bij uw situatie en doelen. Een sessie duurt meestal 45 minuten tot één uur.
Contactpersoon: Markt Nouwt en Iris Kremer
Ontspanningsmodule 🟢🟡🟠🔴
Wanneer is dit iets voor u?
Deze therapie kan helpend zijn als u last heeft van spanning of moeite heeft met slapen.
Voor wie is het?
- U bent (poli)klinisch in behandeling bij de afdeling Psychiatrie van het UMC Utrecht.
- U bent gemotiveerd om ontspanningstechnieken te leren en te oefenen met verschillende methoden.
Hoe vaak is het?
Er wordt wekelijks een sessie van 45 minuten aangeboden. U kunt deelnemen zolang u daar behoefte aan heeft. In overleg kunt u op elk moment starten of stoppen.
De therapie vindt meestal plaats in een groep. Als u liever individuele therapie wilt, kunt u dit bespreken met uw therapeut. De groep is open. Dit betekent dat deelnemers op verschillende momenten kunnen instromen en stoppen.
Doel en inhoud
Mensen met psychische klachten voelen zich vaak onrustig en hebben moeite om te ontspannen. Deze module helpt u om te leren wat u kunt doen om u meer ontspannen te voelen en om dit vast te houden. Tijdens de module maakt u kennis met verschillende ontspannings- en ademhalingsoefeningen. Zo kunt u ontdekken wat voor u wel en niet werkt. Dit is voor iedereen anders.
U leert de oefeningen zo dat u ze zelfstandig kunt toepassen in het dagelijks leven.
Aanmelden
U kunt samen met uw behandelend arts bespreken of deze therapie voor u passend is. Als dat zo is, kan uw arts u aanmelden voor deze module.
Contactpersoon: Iris Kremer
Running therapie 🟢
Wanneer is dit iets voor u?
Hardlopen en andere vormen van beweging hebben invloed op lichaam en geest. Ze kunnen helpen spanning los te laten, uw stemming te verbeteren en uw energie op peil te houden. Beweging zorgt ervoor dat stoffen in de hersenen vrijkomen, zoals endorfine en serotonine. Deze stoffen hebben een positief effect op hoe u zich voelt. Daarnaast helpt bewegen u om beter te voelen wat er in uw lichaam gebeurt. U leert spanning herkennen en reguleren. Dit geeft meer inzicht in uw emoties en hoe u omgaat met stress.
Voor wie is het?
- U bent (poli) klinisch in behandeling bij de afdeling Psychiatrie van het UMC Utrecht.
- U bent in staat om minimaal 30 minuten te wandelen.
- U heeft enige affiniteit met bewegen.
- U heeft geen blessures die hardlopen in de weg staan.
- U kunt deelnemen aan een groep van maximaal 8 deelnemers.
Hoe vaak is het?
De module bestaat uit twee sessies van één uur per week. U kunt in overleg op elk moment starten of stoppen. De therapie vindt meestal plaats in een groep. Als u liever individuele begeleiding wilt, kunt u dit bespreken met uw behandelaar. De groep is open. Dit betekent dat deelnemers wekelijks kunnen instromen en stoppen.
Doel en inhoud
Samen met uw therapeut bepaalt u uw doelen. Mogelijke doelen zijn:
- Uw stemming verbeteren.
- Uw zelfbeeld positief beïnvloeden.
- Leren voelen en nadenken over het effect van bewegen op uw stemming, energie en spanning.
- Ervaren wat rust nemen voor effect heeft.
- Leren afremmen en uw energie beter verdelen Leren herkennen en reageren op lichaamssignalen.
- Uw zelfvertrouwen vergroten.
Hardlopen wordt gebruikt als middel om aan deze doelen te werken. Na een gezamenlijke warming-up loopt iedereen zijn of haar eigen tempo en schema. Aan het einde van de sessie sluit u samen af met een cooling-down. Voor en na de sessie worden korte metingen gedaan om te kijken wat het hardlopen voor u heeft opgeleverd.
Aanmelden
U kunt samen met uw behandelend arts bekijken of running therapie voor u passend is. Als dit zo is, kan uw arts u aanmelden voor deze module.
Contactpersoon: Mark Nouwt, Iris Kremer
Psychomotorische gezinstherapie 🟢🟡🟠🔴
Wanneer is dit iets voor u?
Deze therapie kan passend zijn als u wilt werken aan de manier waarop u omgaat met gezinsleden, familie en/of vrienden. Ook is deze therapie geschikt als u meer inzicht wilt krijgen in hoe u samen met elkaar omgaat.
Voor wie is het?
Je kunt deelnemen als:
- U gemotiveerd bent om te werken aan de relatie met uw systeem.
- Uw systeem, zoals uw gezin of naasten, ook bereid is om mee te doen.
Hoe vaak is het?
Een sessie duurt 60 minuten. Het aantal sessies wordt in overleg bepaald.
Doel en inhoud
Samen met de psychomotorisch therapeut en de systeemtherapeut stelt u vooraf doelen op. Mogelijke doelen zijn:
- Het zichtbaar maken van rollen en interactiepatronen binnen het systeem.
- Het verbeteren van de communicatie met elkaar.
- Leren om hulp te vragen én hulp te geven.
- Samen weer positieve ervaringen opdoen, na een periode waarin dit minder vanzelfsprekend was.
Tijdens de therapie worden spel- en bewegingsactiviteiten gebruikt. Deze activiteiten brengen uw gezin letterlijk in beweging. Door actief samen te werken en te ervaren, ontstaat er meer bewustwording. Ook kunt u oefenen met nieuwe, positieve manieren van omgaan met elkaar.
Aanmelden
U kunt samen met uw behandelend arts bekijken of deze therapie passend is voor u en uw systeem. Als dat zo is, kan uw arts u en uw naasten aanmelden voor deze module.
Contactpersonen: Mark Nouwt, Iris Kremer
Ouders vertellen
“We hebben samen met onze dochter leerzame PMT-sessies gevolgd. Op een speelse manier ontdekten we hoe we met elkaar communiceren en samenwerken.
De sessies hielpen ons om beter te luisteren, elkaar ruimte te geven en ons kwetsbaar op te stellen.
Als vader heb ik geleerd opener te communiceren en meer aandacht te hebben voor gevoelens van mezelf en van de ander. Als moeder ontdekte ik dat ik soms te snel ga. Ik heb geleerd beter samen te werken en meer rekening te houden met mijn partner en dochter.”