Schakelpunt Gezond Leven
Schakelpunt Gezond Leven
Bij het Schakelpunt Gezond Leven brengt u met een leefstijlconsulent uw leefstijl in kaart. Daarna kijkt u samen hoe u uw leefstijl zou kunnen veranderen.
Leefstijl, wat is dat? uitklapper, klik om te openen
Onder leefstijl verstaan wij:
Voeding
- Drink voldoende: bij voorkeur water, zwarte koffie of (kruiden) thee
- Eet 3 volwaardige maaltijden per dag en vermijd tussendoortjes
- Eet minimaal 250 gram groenten en 2 stuks fruit per dag
- Eet zoveel mogelijk onbewerkt (geen pakjes of zakjes)
- Eet meer plantaardige en minder dierlijke producten
Beweging
- Beweeg zoveel mogelijk door de dag heen, elke 10 minuten beweging is winst
- Doe regelmatig simpele krachtoefeningen zoals kniebuigingen
- Zoek iemand om samen mee te sporten of bewegen
- Richt op 30-60 minuten per dag (10.000 stappen)
- Voorkom veel stilzitten
Ontspanning
- Doe regelmatig een (korte) ademhalings- of
- Kies een hobby, sport of activiteit
- Zoek de natuur op, bijvoorbeeld in park, tuin of bos
- Wees bewust van hoe vaak en lang je op een dag naar een scherm (smartphone etc.) kijkt
Slaap
- Houd een regelmatig slaappatroon aan
- Slaap in een koele geventileerde kamer
- Vermijd koffie, alcohol en zware maaltijden vlak voor het slapen gaan
- Zorg voor een avondritueel waarbij je het laatste uur niet meer naar een scherm kijkt
Verbinding
- Maak verbinding met mensen waar je energie van krijgt
- Breng tijd door met dierbaren
- Zingeving: wat beweegt je? Waar word je blij van?
- Sluit je bijvoorbeeld aan bij een hobby-, sport- of (vrijwilligers)vereniging
Middelen
- Alcohol: drink zo min mogelijk
- Roken: zoek hulp om te stoppen
- Drugs: gebruik zo min mogelijk en overweeg te stoppen
- Medicatie: weet waarvoor het is en neem het in volgens voorschrift
Wilt u aan de slag met uw leefstijl? uitklapper, klik om te openen
Als u aan de slag wil met uw leefstijl, dan is het goed om na te denken waar u kunt beginnen. Wij helpen u daar graag bij!
Bespreek uw leefstijlvraag bij uw specialist en/of behandelaar, en vraag om een verwijzing naar het Schakelpunt Gezond Leven. Dan gaan we graag met u samen aan de slag.
Waarom het Schakelpunt? uitklapper, klik om te openen
In het ziekenhuis krijgt u hulp of advies als u ziek bent of een vraag hebt. Maar u kunt zelf ook aan de slag!
Bijna alle aandoeningen hebben te maken met leefstijl en bijna iedereen kan voordeel hebben van een gezondere leefstijl.
Het Schakelpunt Gezond Leven helpt u op weg naar een gezonder leven met een gezonde leefstijl.
Samen kijken we hoe dat er voor u uitziet en wat er allemaal mogelijk is.
Leefstijl en het Schakelpunt Gezond Leven.
In deze folder bevindt zich extra informatie door middel van een video. Scan de bovenste QR-code met uw telefoon om deze video te bekijken. Of bekijk de video via:
Voor wie is het Schakelpunt Gezond Leven bedoeld? uitklapper, klik om te openen
Het Schakelpunt Gezond Leven is er voor alle volwassen patiënten van het UMC Utrecht.
Wat gebeurt er precies bij het Schakelpunt Gezond Leven? uitklapper, klik om te openen
U krijgt een verwijzing van uw specialist. Daarna maakt u zelf een afspraak bij het Schakelpunt Gezond Leven. Dat doet u via het patiëntenportaal.
Bij die eerste afspraak praten we over uw eigen wensen, uw leven en uw leefstijl.
Wat uw aandachtspunten ook zijn, de leefstijlconsulent kijkt samen met u naar de stappen die u kunt zetten naar een gezondere leefstijl. Het is belangrijk dat deze stappen goed in uw leven passen, want dat is de enige manier om uw gedrag blijvend te veranderen.
In twee consulten helpen wij duidelijk krijgen welke leefstijlonderdelen beter zouden kunnen. Samen gaan we op zoek naar uw wensen en doelen.
Zijn er kosten aan verbonden voor mij als patiënt? uitklapper, klik om te openen
Nee, er zijn geen kosten verbonden aan een bezoek aan het Schakelpunt Gezond Leven.
Wij verwijzen u naar hulp in de wijk. Aan die initiatieven zijn mogelijk wel kosten verbonden, maar dat zullen we samen bespreken. Er is veel mogelijk zonder kosten.
Hoe werkt het Schakelpunt Gezond Leven? uitklapper, klik om te openen
Bij het Schakelpunt Gezond Leven werken leefstijlconsulenten van het UMC Utrecht en de Hogeschool Utrecht. Ook werken er leefstijlconsulten in opleiding.
Wat doet een leefstijlconsulent?
De leefstijlconsulent brengt samen met u in kaart hoe uw leven eruit ziet, wat u belangrijk vindt om te bereiken en welke verandering op het gebied van leefstijl daaraan kan bijdragen. Het eerste consult is in het UMC Utrecht, maar het gesprek kan ook online.
Contact uitklapper, klik om te openen
Uw behandeld arts meldt u aan voor het Schakelpunt Gezond Leven. Via het Portaal kunt u daarna zelf een afspraak inplannen.
- Kijk voor meer informatie over het portaal: Inloggen patiëntportaal - UMC Utrecht
- Bekijk hoe u een afspraak kunt maken in het patiëntenportaal
Mail uw vragen
Hebt u vragen over het Schakelpunt Gezond Leven? Stuur dan een mail naar SGL@umcutrecht.nl.
Waar vind ik het Schakelpunt Gezond Leven? uitklapper, klik om te openen
Het Schakelpunt Gezond Leven is bereikbaar van maandag tot en met vrijdag, tussen 9.00 en 16.00 uur.
U vindt het Schakelpunt in de polikliniek. Daarvoor gaat u bij de hoofdingang rechtsaf en volgt u de borden L. In de gang aan uw rechterhand komt u balie 23 tegen. Daar kunt u zich aanmelden.
U kunt plaatsnemen in de wachtkamer van de gipskamer: als u naar balie 23 toe staat, is dat het gangetje door achter u, links van de liften. Wij komen u in de wachtkamer ophalen.